1. Chocolate Dream

Zutaten

pro Portion 354 kcal, 33 g Eiweiß

• 2 EL Proteinpulver neutral
• 1 Banane
• 200 ml Sojadrink (ungesüßt)
• 1 EL Kakaopulver (ungesüßt)
• 1 TL Mandelmus

Zubereitung

1. Schäle die Banane und gib sie anschließend mit allen weiteren Zutaten in einen Mixer.
2. Mixe alles kräftig durch, und gib so viel Sojadrink hinzu, bis der Shake Deine bevorzugte Konsistenz hat.
3. Fülle den Shake in ein schönes Glas und genieße ihn in Ruhe.

2. Dattel Power

Zutaten

pro Portion 253 kcal, 21 g Eiweiß

• 2 EL Proteinpulver neutral
• 1 kleine Banane
• 200 ml Mandelmilch
• 3 Datteln
• 1 TL Leinsamen
• etwas Zimtpulver

Zubereitung

1. Schäle die Banane und gib sie in kleinen Stücken in den Mixer.
2. Entkerne die Datteln und zerschneide sie grob. Gib sie dann mit in den Mixer.
3. Gieße 200 ml Mandelmilch dazu und gib die Leinsamen, etwas Zimt, sowie 2 EL neutrales Proteinpulver mit hinein.
4. Fülle mit einem Schuss Wasser auf und mixe alles auf höchster Stufe. Genieße Deinen Power Drink in einem Glas!

4. Mango Vanille Shake

Zubereitung

1. Schäle die frische Mango, entferne den Kern und schneide sie in grobe Stücke.
2. Gib die Mango zusammen mit 2 EL neutralem Proteinpulver, der Milch/dem Milchersatz Deiner Wahl, einer Messerspitze gemahlener Vanille, 1 EL Zitronensaft und einer Prise Zimt in einen Mixer.
3. Mixe alles kurz auf niedriger und dann auf höchster Stufe, bis ein cremiger Shake entsteht.